サンテ・エ・ボーテChouChou ： 長野市の隠れ家サロン

突然ですが、みなさんの基礎代謝はどのぐらいですか？

たとえば５０ｋｇの２０代女性の基礎代謝は約１１８０ｋcal/1日です。
（簡単に計算したい方は右下の[ダイエット計算機]を使って調べてみてください。
携帯からは見れないようなので、PCモードでご覧ください。）

ご存知の方も多いと思いますが年齢や体重などによって変わりますが、

性別問わずに加齢とともに減少していきます。

なので、若いころと食べる量は変わらないのに太りやすくなるのは

そのせいも大いにあると考えてよいと思います。

またそれ以外にも次のような状態が７つ以上ある場合は
基礎代謝の低下がおこっています。

☑体温が３５．９℃以下である。
☑からだがむくみやすい
☑手足が冷えやすい
☑あまり汗をかかない
☑あまり運動をしない
☑少し食べてもすぐ太る
☑生理不順、生理痛がひどい（女性）
☑性欲が減退気味である（男性）
☑疲れやすく、朝まで疲労が残る
☑よく憂鬱な気分になる
☑朝、起きにくい
☑髪の毛につやがなく、枝毛になりやすい
☑皮膚がカサカサしている
☑便秘になりやすい
☑血圧が低い
☑貧血気味である
☑肩こり、腰痛、頭痛がある
☑体が硬い
☑顔色が悪い
☑年齢が４０歳以上である

どうでしたか？

でも、「基礎代謝ってなに？」という方に

基礎代謝＝生きていくために必要不可欠なエネルギーです。

呼吸をしたり、心臓を規則正しく動かしたりして全身に血液を送り出し

内臓を動かし、体温を一定に保つなど

生命活動を続けていくのに使う基本的なエネルギーです。

基礎代謝は1日に消費するカロリーの中で一番高く

消費エネルギー全体の６０～７０％と言われています。

これをうまく利用し、ダイエットを成功させましょう！





今日は３月３日・・・耳の日だそうです。

(〃´3´〃)ゞ(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ

ひなまつりも・・・

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